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ヒューマン事業部 女性専用パーソナルトレーニングジム リボーンマイセルフ

美へ導くパーソナルトレーナー成田のダイエット講座

現在、札幌と仙台の2店舗展開しております弊社ヒューマン事業部『リボーンマイセルフ』。
不定期にではありますが両店を代表して、仙台店の成田沙有梨がお客様へ向けて『美へ導くパーソナルトレーナー成田のダイエット講座』を配信していきます。

本日は外食の際にぜひ実践して頂きたい
アルコールの摂り方をご紹介したいと思います

リボーンマイセルフではコース中のお客様には体脂肪の分解を遅らせるものとして
アルコール類をお控え頂くようにお伝えしています。

理由としましては、
体の中に入ったアルコールの分解が
優先される為、結果的に体脂肪の分解が後回しにされるので、
効率よくダイエットをして頂く為にお控え頂いています。

他にもご注意して頂きたい点として、
ビールや日本酒など、糖質の高いものは
血糖値を急激に上昇させ、
お体の中で体脂肪を蓄えやすくなる点が挙げられます。
(血糖値についてはこちらのブログにて詳しくご覧いただけます)

また、アルコールの利尿作用によって
お体の水分が出てしまい、ダイエット中に必要な1日の水分量
【体重×50ml】を摂って頂く為には、
更に沢山お水を飲んで頂く必要が有るからです
(お水の重要性についてはこちらから詳しくご覧いただけます)

ですので、コース中のお客様には
お友達同士の飲み会やご自身でお店を選べる場合は
飲み物をお水やお茶にして頂いたり、
糖質0のノンアルコールビールが提供されるお店を
ご紹介したりするのですが、
お仕事の関係やご自身でお店を選べない場合も
もちろんあるかと思います

そんな時は、
出来るだけ糖質の少ないお酒を選んでいただきたいと思います
アルコールの中でも蒸留酒と呼ばれる、
ウィスキーや焼酎は糖質が含まれておりません。
ハイボールやこの季節でしたら焼酎はお湯割りもいいですね
もうひとつポイントとして薄めに作って頂くと
アルコールの量も自然と控えられます

また、一緒にグラスにお水をご用意していただいて
交互に飲んでいただくこともお勧めです

外食の際の血糖値対策としては
事前に野菜スティックなどで繊維質を摂っておかれると
お腹の中で繊維質が網目の様になって、
お食事やアルコールの糖質の吸収を緩やかにし、
血糖値の上昇を抑えてくれますのでこちらもぜひ
実践されてみてはいかがでしょう

このように少しの工夫で、ダイエット向きな
アルコールの摂り方が出来きます。
毎年12月は外食続きで体重が増えてしまって…
お悩みの方はぜひ一度お試しくださいね

ダイエット講座一覧

第6号ダイエット講座(2018.1.31)
第5号ダイエット講座(2018.1.23)

第4号ダイエット講座(2016.8.1)
第3号ダイエット講座(2016.4.11)

第2号ダイエット講座(2016.2.20)
第1号ダイエット講座(2015.12.12)

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